沮丧人类也需要光合作用
推拿齐齐熊
2024-11-22 16:04:03
针对最近的情绪低落，我的心理咨询师给了我以下几个功课：
1.动起来。每天做30分钟的有氧，心率上120。周末两天都要出门，在户外呆的时间长
2说出来。每天和一个人说说话，每天都说。和朋友也行。这段时间因为情绪低落，社交状态明显往回缩了。尝试和他人聊聊天，比如水果店老板，增加一些不熟悉的体验
3.饮食均衡。每天要吃肉和蔬菜和碳水
4.哭出来。尽量不抱着被子哭，而是大声哭，使劲哭，去外面哭。找个大树找个花去哭。减少一个人进入一个自闭的状态，哭的时候别忘了呼吸
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