说实话工作这几年，还经常被误以为是刚毕业，真的很开心~ 我一直觉得少女感也好，精致感也罢，都是一种状态：皮肤饱满，头发黑亮，身材纤细有型 ~工作生活两手抓，想要长期保持好状态不是一件容易的事情，这几年慢慢重视内调，研究少吃，从根本上调理自己的体质，后知后觉发现状态一点点好起来了。 - 我的保养思路，总结下来就2点: 1、内调：本质上就是查漏补缺，精准补充自己缺乏的营养素，保持少女感的核心是补胶原！只有胶原足皮肤才能一直保持饱满紧致状态 2、少吃：适当的保持饥饿感，有助于身体机能翻新，更显轻盈！ - 内调 1、胶原蛋白肽 过了25岁其实就已经算是熟龄肌了，皮肤的胶原蛋白每日流失＞生成，身体老化氧化的速度也会加快，皮肤粗糙、暗黄、各种干纹细纹找上门来~ . ➊所以我每天会喝一瓶高含量的fopiz胶原蛋白肽，一小瓶就浓缩12500mg鱼胶原蛋白肽，能快速补回流失的胶原蛋白，而且是小分子可以直接被人体吸收作用到脸蛋、头发、指甲、身体各处……复配鱼子酱、玻尿酸等养肤成分☄ . 坚持喝下来皮肤细腻度上升，干纹细纹淡了脸亮了，下颌清晰的像有绳子向上拽！好像回炉重塑，鲜活的一点班味也没有👏🏻朋友说我现在素颜比化妆还显嫩，把脸养成了理想的皮肤状态，就很爱这种随手一拍就是美照的松弛感😀 . ➋苹果黄芪水：黄芪+苹果+红枣+党参，养生壶煮20min当下午茶，我一周喝3次，皮肤一直水润润的~ ➌抗衰花茶：玫瑰花+百合+茯苓+红枣煮 10 分钟，常熬夜可以喝起来 - 少吃 少吃≠不吃，饮食控好减轻代谢负担，维持身材线条和面部轮廓感，同时通过吃减少对胶原蛋白的损伤 ➍211饮食法：2拳头蔬菜+1手掌蛋白质+1拳头主食，严格把握每餐的配比 ➎保持空腹力：每餐7分饱，分清自己是饿还是馋，如果饿了就吃五谷杂粮，如果馋了就喝温水 ➏控糖不戒糖：只要做到原型食物多吃，少吃精加工的食品就行，刻意不吃真的很遭罪 - 睡前好习惯 ➐猫式拉伸：睡前像小猫伸懒腰，拉伸3-5min 缓解疲劳 ➑坚持泡脚：泡15min左右微微出汗，睡的更香 ➒睡前穿袜：穿睡眠袜，寒气不容易钻入