补足气血后，我像换了一个人（纯干货）

🔸以前的我脾胃虚弱，气血亏虚。脸色很差蜡黄蜡黄的；懒洋洋没有精神，到哪里都想坐着休息，随地大小蹲；还一直睡不好觉；非常痛苦，常年怕冷；当家教被小朋友问为什么说话总喘。

🔸养生后，开始补气血，整个人都变了。精力充沛了许多：以前睡了就起不来，现在每天标准8小时。也爱动了，爬爬山、徒步、跳绳。脸色变得红润了：他们还说我白了。很少很少失眠，碎发掉发也少了；整个人的精神状态和心情都好了很多。

🔸其实想补足气血并不难，要有正确顺序。不然越补越上火，反而害了自己！分享养生这几年：亲测简单有效的补气血思路（涵盖养肝、养脾胃、去湿、养气血各个方面）：

✅先养肝

五脏中“肝”被称为“将军之官”，其主疏泄；又藏血；负责调节情志与维持气血运行；是人体最强的解毒排毒系统和营养输送系统；一补就上火爆痘的女生；其实就是肝不好。

• 多吃绿色

《黄帝内经》记载：肝主青色；多食清肝火如：黄瓜、苦瓜、西兰花、芹菜、芦笋、莴笋、绿豆等。

• 疏肝护肝

内调养肝：吃纽斯特vcve葡萄籽辅助排肝毒；每天就能补充198000mg原花青素，不仅能抗氧化、清除自由基，还能很好地净化我们的肝脏；提升身体的代谢把垃圾毒素都清出去。身体负担减小，人不容易郁结生气，肝血充足了精气神也回来了。

• 常疏经络

经常敲打大腿内侧：疏通肝经；肝火就不旺了。拍打腋下50次：减轻肝负担，加速身体的代谢。每天梳头200下：“头是诸阳之首”，梳头就是梳经络。

✅养脾胃

脾胃是气血运化之源，若把人体比作“花”：脾则属于土，土肥花才艳。脾胃健壮时，才能更好运化与吸收营养；不然补多少营养，身体都吸收不了。

• 多吃黄色

《黄帝内经》记载：脾主黄色；多吃南瓜、小米、烤馍片、山药、玉米、地瓜。

• 饮食习惯

少吃寒凉：（如牛奶水果），肥甘厚之物（就是高糖高脂肪高胆固醇之物）。正常吃饭：保证四大元素：多干净碳水+蔬菜+少肉。细嚼慢咽：小口慢吃，正常八分饱，勿暴饮暴食。

• 运动调理

十指抓地：双脚用力抓地，促进胃经的气血流通。敲打十指：手部大拇指区域、是脾、胃、肝、肺经等经络的交汇点，可增强运化水谷精微的能力。盘腿托举：盘腿坐；双手上提，可理顺身体的气、血；让脾胃气机更好的升降流通。

✅排湿气

脾虚可加重湿，湿重可困脾，两者相互影响。若体内出现湿气未及时祛排，会导致脾胃虚弱的反复，湿气多的人容易犯困，脸上出油多经常浑身无力；阻碍气血的运行。

• 多吃食物

如芡实、茯苓、赤小豆、薏苡仁等。

• 养生茶

五香村红豆薏米茶一周喝3次，里面加了赤小豆、陈皮、茯苓，祛湿健脾效果显著，就很适合像我这样湿气还蛮明显的人群，饭后温温喝下两杯，脾胃暖洋洋的特别舒服，身子没那么沉了，脸浮肿油腻都减缓好多，排便通畅没有小肚子和赘肉，身体变薄了真就无湿一身轻~

• 运动调理

晒背：扶阳祛湿，早7/8点的为宜，每次20分钟左右。艾灸：灸足三里、阴陵泉、承山等穴。坚持泡脚：湿气重可加姜、花椒、艾叶等一起泡；每天20分钟，微微出汗就行。

✅补气血（重中之重）

身体疏通以后；此时再去补气血最有效！食物运化好，吸收快，气血就会越来越充盈！

• 气血汤水

糟粕煮蛋：枸杞、醪糟红枣、鸡蛋一起即可；当早餐吃，一周2次。零食：蒸红枣和桂圆干；还可以用它俩泡水喝。内热的人可以加麦冬或者菊花中和。

• 气血内服（直观有效）

补气血，最便宜廉价就是综合维生素➕硫酸亚铁➕众榆庄红糖姜枣茶泡水，少熬夜多睡饱多喝水。我有阵子气血差，真是丑到没眼看，那种头发皮肤嘴唇自带的健康莹润光泽，真是多贵的底妆化妆品都很难媲美的。一周喝两到三天，大姨妈老准了，也不痛经了，而且量又多又久，气血充足小脸真的白里透红。

• 运动调理

八段锦：早上5点到10点，晚上9点前，练完出汗热乎乎的；全身经络都通了，体质、气质都会变好。瑜伽：可以跟着免费视频；一周3 - 4次，碎片时间练20 - 30分钟，微微出一身汗都好。散步：实在虚的姐妹，可以饭后半小时散散步；走到有些累就可以；因个人体质而异。