本脂皮的抗炎/提升免疫力口服，抄作业版。

注意：本期的口服都是我日常在吃的东西，都是作为维持脂皮玫瑰稳定的辅助，从多个角度减少爆发的可能，如果已经有了严重的脂皮玫瑰爆发，别指望吃这些能够快速解决你的问题，还是先去看白大褂！ 在介绍之前先来说说我的顺序： 早：vb、vc（餐后） 中：锌（随餐）、鱼油（随餐） 两餐中：益生菌 晚：姜黄素（随餐）、vd（餐后1h） 镁or南非醉茄（睡前1h） - 看起来我每天要吃的东西不少，但这都是在安全范围内的，并没有出现某一种维生素或者微量元素过量补充的情况，这个组合我也是试了差不多半年最后才定下来的，其中的单品都是经过多次的替换，我基本把市面上的同类型都试了个遍，才定下来这套。 之前的口服我是三天打鱼两天晒网，从体感上来说真的非常细微，你要真的问我有什么改善我一时半会真说不上，但这半年来我开始系统性的口服后，和之前的感受完全不一样了，收益也是清清楚楚的写在脸上，皮肤状态稳定了，不会像之前三天两头爆发了，每天睡得香，整个人心情也跟着变好，每天起床没有班味，周围的朋友都说感觉我更有活力了 再来详细说说我的这个一日口服搭配： ①早：vb、vc 我的vb和vc会放在早餐之后去吃，因为vb大量的参与了我们身体的能量代谢，并且这种缓释片的形式，会让vb在我们身体里待得更久，所以我会在早上餐后去吃，而vc则是抗氧好受，这个有VP复配的吸收效果会更好 ②中：锌、鱼油 中午的锌和鱼油我都是随餐去吃，鱼油毕竟是油，所以有油脂的辅助能够更好的被吸收，特别是吃了太多外卖后，特别需要高质量ω-3来抵消太多ω-6的摄入，锌其实没有那么挑时间，但是中午比较空就和鱼油一起吃了。 ③两餐中：益生菌 虽然我吃的这款是孢子益生菌，能够抵抗胃酸到达我们的肠道，但饭后的2H内我们的胃酸分泌是比较少的，所以我还是选择两餐之间去吃，毕竟有备无患嘛。 ④晚：姜黄素、vd、镁\南非醉茄 这款姜黄素是液体而且是脂质体包裹的，吸收效果会比一般的要好，在晚饭时随餐去吃，和上面的鱼油同理，吸收效果会更好，然后在睡前的1小时我会吃镁，来放松一天下来紧张的肌肉改善睡眠，如果遇到压力很大的时候我会再吃一颗南非醉茄，进一步降低身体的皮质醇水平，让自己睡得更香。