1️⃣早起“敲胆经” 早上敲打：用艾草锤，从臀部内外敲打到膝盖，每天早上起床后坚持拍打15分钟。 👉敲胆经敲得大腿外侧的胆经有点酸 胀、发热就行。 ✅作用：胆主生阳，可以帮助通经活络，促进血液循环。 ⚠️注意事项：怀yun期、🈷经期不易敲打，白天晚上都可以敲打，但晚9点以后就不要再敲打了 · 2️⃣睡前“推肝经” 睡前揉推：每天睡觉之前把双腿弯曲打开，先左腿开始，稍用力向前推到膝盖。先左后右，反复推上50遍。 👉推肝经时可以用刮痧板自上而下推，或者双手交叠用手掌大鱼际来揉推，适当加点力度，感觉到酸 胀。 ✅作用：可以畅通肝经，缓 解身体疲 劳 ·