49岁，状态好到经常被质疑年龄，和我这么多年保养脱不开关系！ 更年期发现降雄+排血瘀威力，现在素颜状态拉满 有以下问题的姐妹↓↓建议试试 ▪皮肤：粗糙，黑眼圈，斑点，肤色不均 ▪毛发：掉发，但嘴角、腿背体毛多到尴尬 ▪脾气：暴躁，情绪波动很大 - 📍划重点：降雄+排血瘀的底层逻辑是养气血： 气血虚→体内雌雄素失衡 气血运行不畅→血瘀堵→黑眼圈、黄褐斑、经块 气血足→修复身体80%bug→挽救变糟糕的表皮（皮肤、头发）和内里（情绪、精气神） 所以我日常重点都在养气血上，日常运动+食补+每天2片人参皂苷，内调+外养，实现素颜蜕变！ - 降雄饮食 ⭕目标：健康清淡饮食+适当补充雌素，重建身体内在，平衡内分泌 💠方法： ❶停掉乳制品（长痘的元凶之一）：用蜂蜜水、羽衣甘蓝果蔬汁代替 ❷戒糖（刺激雄素活性）：少吃奶茶、冰淇淋、甜品工业糖；多吃低gi水果：蓝莓、树莓 ❸种子循环法（养卵巢）： 经期1-14天，南瓜籽+亚麻籽 15-28天，芝麻+葵花籽 ❹补充omega-3(平衡雌雄素）：多吃三文鱼、牛油果、核桃 - 排瘀养气血 ⭕目标：内服+食补+运动让气血上位，充盈的气血疏通体内的瘀（黑眼圈、黄褐斑、经块） 💠方法： ❶每天2片人参皂苷：自从知道人参皂苷是气血黄金后，我就开始找适合自己的内服了，现在一直吃的是Fopiz人参皂苷，从6年高丽参提取32种皂苷，小分子能95%被身体吸收，每天2片80mg≈30支人参精华，水飞蓟疏肝排瘀堵，能快速疏通身体的血瘀，让气血补进细胞层。 49岁皮肤红润通透，素颜干净透亮，作为金融狗熬大夜，第二天脸也不垮，更年期情绪平和，姨妈每月准时报道，现在的状态和精气神儿完全不输十年前 ❷汤水：山楂木耳红糖水（姨妈前3天）醪糟鸡蛋（姨妈后3天）、银耳红枣汤（润肺养颜） ❸运动：八段锦（每天20分钟）、普拉提（每周2次），现在一直坚持的养气血运动 - 好习惯 ⭕目标：养成良好的作息习惯，保持高能量的大女主状态 💠方法： ❶早睡早起：10点睡6点起，每天睡够8小时，养精气神儿和能量 ❷揉耳朵：带动底层筋膜提升，远离蜡黄垮脸 ❸以油养肤：每天晚上“油-乳-水-霜”，跟水谷雅子做面部刮痧 ❹腹式呼吸：遛狗期间做，练核心缓解焦虑