美女迈入最佳素颜状态的tips

素颜达到最佳就是让自己的皮相到达最好的自然状态，也是自己身体健康，容光焕发的状态

我的经验归纳：头发+平整流畅的脸部+自我最佳的皮肤状态+体态+穿搭

一、头发心

1.早睡，头发是肝血所养，熬夜会大量消耗肝血，损伤发质

(我自己的经验是熬夜几天头发摸起来会变干涩，虽然别人眼里看起来好像没有变化，但自己是最清楚身体状态变化的)

2.润泽顺滑，头发需要足够的基础营养，蛋白质，优质油脂要摄入充足；饮食益发：优质油脂(芝麻，亚麻籽，鱼)

3.干净蓬松，发型是氛围感利器没错，首先要做到的就是保持头发干净不油腻。像我是细软塌，手头用得最好的是凡青洗发水，洗一次连续几天都不带塌的，头皮越洗越清爽夏天也不会油腻腻的，比我之前费心思又是卷发棒又是夹板到饬出来的颅顶还要蓬

4.用油类护发，椰子油护发大家应该也都知道，但是我自己发现茶油、橄榄油更易吸收，我个人感受是使用后比用椰子油会更顺滑

5.勤梳头发：中医建议每天早晚梳理头发50-100下，按摩头皮促进血液循环～梳头可以对头皮很好的按摩，疏通头部经络。把梳头发展成一个生活仪式，养成起床和睡前都梳头的习惯

6.发膜护理：每次洗头都用发膜，用头皮精华保持头皮健康。

二、平整流畅的脸部：

饱满的苹果肌与较强的皮肉贴合感，无皮肉的凹陷与松垮

1.胶原蛋白补充：女生过了20，体内的胶原蛋白就会开始流失，建议20+女生及时补充胶原蛋白。纽斯特胶原蛋白肽是小分子，比普通的更好吸收，喝了两个月就感觉皮肤比以前更加水润有弹性，皮肤状态每天都水当当的，素颜也是水光肌。

2.运动（比较推荐户外运动，有氧运动：游泳，散步，骑自行车)

3.营养均衡：每天吃鸡蛋，补充蛋白质，配合吃些谷薯类食物富含碳水化合物，是身体的主要能量来源。

4.补气血：酒酿小汤圆，蒸苹果，煮汤可以煮一些五红汤，羊肉汤，没时间煮，也可买配料齐全的众榆庄红糖姜枣茶，是古法熬制的百年老牌子，之前姨妈期痛的冒汗，喝了以后，月月都是平安夜，气血足了，皮肤也白里透红的更好看了。

三、皮肤状态

1.有血色的生命感：运动升阳去懒倦，激活生命力，很少有人能坚持去做，具头母大教散步都对皮肤很有好处

2.干净透亮没黄气：比较简单的方法是敷能抗氧提亮的冰柚虾青素面膜，这个基本我每次敷效果都巨明显，敷完整张脸又白净又有气色，憔悴感消失殆尽，能有我涂素颜霜才能达到的亮白感

3.防晒到位：最低成本变白的方法，紫外线可以激发色素合成而导致肤色变黑、老化，出现雀斑老年斑等

4.抗初老养护：用科技手段，如光电紧肤、光子嫩肤等，有效改善细纹、松弛，提升肌肤弹性与光泽，紧致细腻，提升肤质。

四、气质体态守

1.持之以恒：拉伸；练背；每天背靠墙站；

好状态常驻离不开长期主义，我们养成好习惯并持之以恒，为了让健康让美停留在自身

2.好体态心法：对自己严格要求，挺胸抬头，展肩立腰。不许弯腰驼背。越不努力，越体会不到好体态好气质的红利。

当你练背坚持的时候，你不断发现自己背变薄，脸部轮廓变紧致，肩颈疲劳得到改善。在人群里你背打得笔直，你亭亭玉立的气质一眼都被人看到，在社交时第一眼印象值up上升，你不断体会到好体态的红利，也随之提升自我效能感。

每天出门前对自己说，挺胸抬头展肩，世界上最美的女人。

五、穿搭

1.秩序感：随性有序。穿搭有秩序感会更得体矜贵一些。

2.整洁干净：好像这一点很简单，其实越简单的东西，你越是呈现出来了就会越高级，简单就是高级。干净整洁的状态也会让你身心在一个舒适的环境里安定；

妆容，服饰鞋面，头发脖子、指甲干净整洁，这是最简单的干净整洁状态，但一些人也做不到，化妆颜色乱用、指甲鞋子不爱打理...

不太会撞色搭配的人，服饰整体颜色选择尽量低饱和度不易出错，且更显干净。