原来睡眠不足真会变胖
是的，睡眠不足真的会发胖，而且充足的睡眠对于减重也有帮助。主要有以下几点:
1.激素失衡：睡眠不足影响两种关键激素——胃饥饿素和瘦素。胃饥饿素增加食欲，而瘦素减少食欲。当睡眠不足时，胃饥饿素水平上升，瘦素水平下降，导致我们吃得更多。
2. 代谢减缓：缺乏睡眠还会导致新陈代谢速度减慢。从而导致能量摄入与消耗之间的不平衡，进而增加体重。
3.夜宵频繁：睡眠不足还会伴随着吃大量夜宵。这可能导致我们选择热量超标的食物，或者在不饿的时候进食。
🌱 健康建议：为了保持健康的体重，建议每晚保证7-9小时的高质量睡眠。同时，均衡饮食和适量运动也是维持健康体重的重要因素。
