如何通过饮食增强冬季的免疫力？ 以下五点建议，大家可以参考： 1、常吃柑橘类水果。 2、常吃菌菇类食物。 3、常吃坚果类食物。 4、常吃十全九美汤。 5、多喝水，少喝饮料。 ✅十全九美汤的做法： 1、黑豆、红豆、薏米、芡实、冬瓜。 2、牛腩、花菜、生姜、大葱、盐、胡椒粉。 ✅【十全九美汤低脂又掉秤，冬季必备】 步骤一：将豆类提前泡一晚，泡好后捞出 步骤二：牛腩洗净切块，放锅里焯水捞出 步骤三：炒锅加水，放入豆类，牛腩，生姜。 步骤四：大葱切段放入锅里，冬瓜切块放入 步骤五：大火煮开，转小火20分钟，加盐胡椒粉调味即可。