中老年饮食的冬季节俭与营养 建议收藏 1、冬季吃红薯，能提高免疫力。 2、冬季喝豆浆，能起到保暖作用。 3、冬季吃白菜，多吃不长肉还掉秤。 4、冬季吃大虾，多吃不担心长胖。 5、冬季喝牛奶，能补充优质蛋白。 6、冬季吃杂粮，能帮助清肠排宿便。 7、冬季吃坚果，能提高免疫力，抵抗力。 ✅冬季节俭减肥食谱，照着吃一周瘦5斤: 1️⃣食谱一【3天】 早饭：鸡蛋➕黑咖啡 午饭：白菜炖豆腐➕玉米 加餐：黑咖啡（减肥必备/抑制食欲） 晚饭：紫菜虾皮豆腐汤 2️⃣食谱二【4天】 早饭：鸡蛋➕黑咖啡➕蓝莓 午饭：红薯叶➕鸡蛋➕南瓜 加餐：黑咖啡（减肥必备/缓解馋欲） 晚饭：蔬菜沙拉（不放沙拉酱哦）