冬季饮食中的优质谷物选择与实用 建议大家收藏 1、红薯。 2、糙米。 3、荞麦面。 4、全麦面包。 5、燕麦片。 6、玉米面。 ❎以上谷物，低脂又健康，减脂放心吃。 ✅冬季减肥，大基数5天瘦10斤，小基数5天瘦5斤，建议收藏： ⚠️食谱一【2天】 早餐：黑咖啡➕蔬菜三明治 午餐：半根玉米➕一根红薯 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：无主食，多吃蔬菜和瘦肉即可 ⚠️食谱二【3天】 早餐：黑咖啡➕鸡蛋➕苹果 午餐：荞麦面➕白菜➕牛肉 加餐：黑咖啡（缓解食欲） 晚餐：蔬菜沙拉（低脂掉秤快）