中老年人饮食的温补与滋养 1、温补：温补是指通过饮食来达到强身健体的效果，比如出现手脚冰凉，或者是小腿肚子抽筋，都是因为体质偏寒造成的。这些人日常应该多吃一些温补的食物。 2、滋养：滋养是指通过饮食来达到滋阴润燥效果，比如口腔溃疡，或者是皮肤干燥的人，可以多吃一些滋养的食物，这样可以起到养阴补虚的效果。 ✅中老年人冬季饮食，温补与滋养： 1、早餐：红豆紫米粥➕蒸山药➕坚果 2、午餐：白菜➕豆腐➕鲫鱼（正常吃） 3、加餐：黑咖啡（抑制食欲🔥） 4、晚餐：小米南瓜粥➕拌海带（无主食） 【食谱二】 1、早餐：红豆薏米粥➕蒸芋头➕坚果 2、午餐：茄子➕牛肉➕糙米（正常吃） 3、加餐：黑咖啡（抑制食欲🔥） 4、晚餐：绿豆百合粥➕拌黄瓜（无主食）