随着年龄的增长↑，我们的长辈们可能会面临肌肉减少的问题 肌肉减少，是一种在老年人👴🏻群体中非常常见的病症。这主要是因为随着年龄的增长，人体肌肉在逐渐流失↓ 1⃣️40岁以后，每10年肌肉量减少8% 2⃣️70岁以后，每10年肌肉量减少高达15% 长此以往很容易导致患上肌少症❗ 所以补充肌肉💪🏻对老年人来说十分重要！想象一下，如果长辈们因此而走路都不稳，随时有跌倒，甚至骨折风险，那该多让人担心呀~ 怎么判断老年人有没有肌肉减少呢？可以适当自测下哦 1⃣️测量小腿，用软尺测量小腿最粗的部位，如果男性＜34cm，女性＜33cm，就要考虑肌肉减少的可能 2⃣️测步速，用平时走路的速度行走6米，计算一下，如果步速＜每秒1m，就可能存在肌少症的步速下降现象 如果发现老人有上述情况，一定要引起重视哦！ 那我们能做什么来预防和应对肌少症呢？ 首先，要鼓励老人多运动。适当的运动可以增强肌肉力量，比如散步、太极拳、游泳🏊🏻‍♀️等 其次，营养也很关键。尤其是要给老人补充HMB和优质蛋白！❗ 什么是HMB？ HMB 是人体必需亮氨酸代谢产物，具有促进蛋白合成、抑制肌肉蛋白分解等作用，是促进肌肉合成的重要成分。人体自身每天只能产生0.25到1g的HMB。随着年龄的增长，人体内的HMB会逐渐减少。同时，HMB只在少量食物中少量存在，因此很难通过日常饮食摄取到足量的HMB。因此，一定要进行额外补充！ 那为什么要补充乳清蛋白呢？ 乳清蛋白含有多种人体必需的氨基酸，作为优质蛋白更容易被吸收和利用。其中，含有的支链氨基酸（亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸）对于肌肉的生长和修复起着重要作用，但老年人对蛋白质的吸收和利用能力较差，再加上1日3餐总是随意打发，所以才需要额外补充 雅培安素倍佳很好的兼顾了这2种成分的补充 它每袋含有1.5g CaHMB+ 10g乳清蛋白 ，搭配使用能更好地促进蛋白质吸收，做到给肌肉双重呵护，更有效的帮助肌肉的恢复和增长。 PS：HMB因性质活跃添加进食品时会转换成钙盐形式——CaHMB 而且雅培是百年品牌，喝着也会更加放心 总结：肌肉的补充是一个循序渐进的过程，需要老人长期坚持进行补充哦