中老年人饮食中的新鲜海鲜与选择 建议收藏 1、虾类。 2、鱼类。 3、贝类。 4、蟹类。 5、海藻。 ⚠️海鲜吃对了，营养又健康，而且还可以帮助我们提高免疫力，海鲜中富含优质蛋白质、微量元素以及维生素等营养成分。以上五种海鲜，大家记好，少吃或不吃的海鲜如下： 1、少吃皮皮虾。2、少吃沙虫。 3、少吃泡椒凤爪。4、少吃麻辣小龙虾 5、少吃泡菜鱿鱼。6、少吃素炒螺片。 ✅以上五种海鲜含盐高，属于高盐食物，易上火，食用过多会影响身体健康。 ✅海鲜的正确吃法： 1、尽量少油煎炸，多清蒸水煮，营养健康。 2、多吃点新鲜的海鱼，营养又低脂，减脂必备 ✅海鲜也能减脂，海鲜减脂食谱，建议收藏： ㊙️【控糖减脂法三餐这样吃】 早餐：鸡蛋➕大虾➕樱桃➕黑咖啡☕️ 午餐：清蒸鱼150g➕蔬菜250g➕主食100g 加餐：喝杯黑咖啡（提高代谢/掉秤快） 晚餐：冬瓜虾皮汤（冬瓜100g/虾皮30g） ㊙️【控糖减脂法三餐这样吃】 早餐：鸡蛋➕玉米➕山药➕黑咖啡☕️ 午餐：清蒸虾10只➕蔬菜250g➕主食100g 加餐：喝杯黑咖啡（嘴馋有效抑制食欲） 晚餐：紫菜豆腐汤（紫菜10g/豆腐100g）