冬季饮食中的新鲜蔬菜与果品选择 建议大家收藏 一、多吃豆芽。 二、多吃萝卜。 三、多吃大白菜。 四、多吃西兰花。 五、多吃生菜。 六、多吃油麦菜。 七、多吃豆角。 八、多吃菠菜。 九、多吃冬笋。 十、多吃平菇。 冬季水果： 一、苹果。 二、橙子。 三、柚子。 四、橘子。 五、蓝莓。 六、红提。 七、奇异果。 八、雪梨。 以上水果，减脂期间都可以吃，不用担心长胖，还能帮助控制食欲，抑制馋欲。 ✅冬季轻断食5天瘦9斤，健康又掉秤： ⚠️【阶段一：2天】 早餐：黑咖啡➕苹果➕燕麦片 午餐：荞麦面➕西兰花炒虾仁 加餐：黑咖啡（有效控制食欲） 晚餐：冬瓜汤或蔬菜汤（我喜欢喝冬瓜汤） ⚠️【阶段二：3天】 早餐：黑咖啡➕香蕉➕鸡蛋 午餐：芹菜炒肉➕玉米 加餐：黑咖啡（有效缓解食欲） 晚餐：番茄蛋花汤（低脂好喝不长胖）