p3 18岁-30岁我的变化，共勉！ 我本人【170/115】：练普拉提8年，29岁接触互联网成为时尚博主，收获上百万姐妹的喜欢，评论区总被夸少女感满满，皮肤紧致身材傲人~ 如今皮肤和身材能维持这么好，全靠养气血和少吃给的底气，浅浅分享下 . 🌟养生篇： 1.甘草胎菊花果茶 两边脸颊的痘，用甘草6颗，胎菊6颗，金银花泡茶一小点就可以去了，两个星期有效果，还可以留两颗红枣喝~ - 2.早晚敷眼 老不老看眼睑，真丝眼罩用热水蒸下，早晚多敷可以使眼睑“保鲜”，眼睛清澈亮晶晶的，越保养越年轻 - 3.养颜（皮肤红润的地基） 养生6年很真诚告诉大家，阿胶是最直接有效的抗衰方式！像我以前总生病，做普拉提姿势硬的很，一会就累的大喘气，气色很差嘴发白，脱发，亲戚少的可怜。 我决定要做到精益求精，内服求助医生并做功课，像我喝的古唯元A阿胶党参口服液，每瓶有东阿阿胶（古代娘娘养颜贡品），党参地黄当归（本草纲目的滋补），再用非遗古法技术炮制，气血能扎实地游走到全身各个角落。 现在给学生教普拉提动作很到位，轻盈且自信，气色好显得整个人气血很足，更有生命力，就连掉发，臃肿，皱纹都少很多，一点都不像奔3的年纪哈哈哈 - 4.轻运动 -靠墙站：除普拉提外靠墙站我坚持的更多，它能控制血糖上升还防止肉肉堆积，再用舌头抵上颚防双下巴~ -我每周2-3次跑步，练一休一，现在身材紧致纤细！ . 🌟少吃篇： 1.池谷胡萝卜饮 胡萝卜+苹果+柠檬+亚麻籽油掉秤喝 2.张予曦“三口”饮食 先吃菜再吃肉最后吃主食，78分饱停下筷子。 3.地中海+211饮食 吃多会让身体负担变重！我每餐是：2拳头蔬菜+1拳主食+1拳肉类蛋白，基本上以清蒸水煮为主，水油焖菜也是不错的选择~ - 少女感从来不局限于年龄，因为热爱所以坚持！把杆稳，步步赢，我的舞台，由我掌控！