问：婆婆是指责型人格，遇到什么事情，总是喜欢习惯性怪我，我还不能反驳，反驳她就生气。 有时候生气还不起床不吃饭，好像我欺负她一样，还特别注重细节，如果没做到她要求的，她也生气，因为带娃也有很多理念冲突，  经常因为她莫名的情绪，弄得我很压抑，也经常告诉自己要控制情绪，有时也写情绪日记，有时候还是控制不住自己。 知道她是长辈，要让着 她尊重她，她是大的，我是小的，可是她的言语经常刺激我，让我感觉很委屈。 她确实是一个好婆婆，很勤快很细心很爱孙女，就是说话太难听，控制欲强，经常指责，情绪化，爱说我，导致我的情绪也受影响。 答：女主已经很努力在调节自己的情绪，并愿意尊重婆婆，这是非常值得肯定的。 一，分析基本盘。 女主有描述婆婆和自己的相处状态，但并没有提到家里的基本盘。 我们经常讲要“明道取势优术”。在优化方法之前，我们要先搞清楚势能，也就是家庭的基本盘。 比如家里的房子是谁买的？家用是谁给的？女主在提问中没有提到老公，老公在家里的角色是怎样的？ 金钱是阳性能量的显化，身体和情感上的照顾是阴性能量的显化。 如果家里的房子是公婆买的、家用是公婆给的，那么公婆的阳性能量要高于女主，就需要女主提供更多的阴性能量。 女主的婆婆，是一个很勤快很细心、且控制欲强的人，应该能赚到一些钱，或者至少能把家里的物理空间打扫得很好。 所以，女主的婆婆至少有一些阳性或者阴性能量。 二， 优化方法。 那么，女主可以怎么应对婆婆的指责呢？ 1、探索婆婆的内在需求。 喜欢指责的人，通常是因为内心对失控局面的不安。 她通过挑剔和指责来重新获得掌控感，尤其是在涉及孙女养育等她极为重视的事情上。 另外，婆婆可能通过“生气、不起床、不吃饭”等方式来表达她的受伤或不满，这是一种潜意识中寻求关注和同情的行为。 2、不要正面反驳，采用“共情+引导”的方式。 反驳只会让她更情绪化，甚至升级冲突。 不如用共情的方式缓解她的情绪，比如，“妈，我知道您这么做是为了大家好，我会注意的。” 3、适时转移注意力。 如果她陷入指责循环，可以试着转移话题，比如聊孙女的有趣事情或家里的其他话题，缓解紧张气氛。 也可以尝试用肯定的方式去化解，比如轻松地说：“妈，您说得对，我真是需要多向您学习了。” 4、学会适度“无视” 对一些无关痛痒的小细节，可以尝试让指责“像水一样流过”，不必每次都正面应对。 她情绪化的指责可能是无意识的发泄，并不针对女主个人。 适度的无视，有助于保护自己的情绪。 5、放大婆婆的优点。 女主提到婆婆“勤快、细心、爱孙女”，这是非常值得感激的品质。 多肯定她的付出，比如说：“妈，您又勤快又细心又爱孙女，家里有您真是太好了。” 这些肯定和赞美会让她感觉到被重视，情绪可能也会更稳定。 6、创造和谐的气氛。 平时或逢年过节偶尔给婆婆买一些礼物，比如她喜欢的衣物或营养品，这些细节会让她感受到尊重和关心。 与此同时，女主也需要照顾好自己的情绪。 1、学会情绪排解。 比如，继续记录情绪日记。但要注意的是，写情绪日记，而不是受害者日记。 情绪日记，是一种自我观察和探索的方式，可以疏导我们的负面情绪。 但受害者日记，只会让负面情绪越来越重。 当婆婆的指责让自己感到无法承受时，可以试着暂停情绪，默默离开一会儿。 比如去洗手间或到另一个房间调整情绪，避免在情绪高涨时正面冲突。 2、向丈夫寻求支持。 丈夫在婆媳关系中是一个关键的桥梁，可以试着和他沟通，说明自己的感受，让他协助化解矛盾。 但注意不要让丈夫感到夹在中间的压力，可以说： “我知道妈是为了家好，我也很感激她，但有时候她说话让我感到委屈，你能不能帮忙劝劝她，让她别对我太严格？” 3、培养自我安慰能力。 面对婆婆的指责，告诉自己：“这是她表达方式的问题，不代表我不好。” 学会将指责与自我评价分开，减少自我内耗。 也可以通过深呼吸、冥想等方法缓解压力，定期给自己一些小奖励，比如做喜欢的事情，缓解负面情绪。 祝福女主早日找到与婆婆的相处之道，改善与婆婆的相处关系，家庭氛围更和谐。 主创团队 | 冷爱 方赏 茜茜 惠生 柯慧 如果你也想咨询或者倾诉，请私信我！ 本文的插画，未经授权，不得使用。