添加小零食，增加冬季能量 1、多吃核桃。 2、多吃红薯。 3、多吃南瓜。 4、多吃猪蹄。 5、多吃牛肉。 6、多吃鸡蛋。 7、多吃绿豆。 8、多吃紫米。 ✅以上食物是冬季可以放心吃的，不用担心长胖，因为它们热量低，升糖指数慢。 ✅冬季减脂，五天瘦十斤食谱： ⚠️首先，早起喝一杯黑咖啡，提高代谢。 1️⃣【前三天】 早餐：鸡蛋➕黑咖啡➕苹果 午餐：水煮西兰花➕水煮鸡胸肉 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：牛奶燕麦粥 2️⃣【后两天】 早餐：鸡蛋➕黑咖啡➕香蕉 午餐：水煮玉米➕水煮大虾 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：紫菜豆腐汤