深入了解自制水果干的营养价值 1、自制水果干，比买的放心。 2、水果干是经过脱水处理的水果。 3、热量比生水果高，升糖比生水果快。 4、减脂期间，代替零食，营养又健康。 5、水果干含有膳食纤维，利于消化吸收。 ✅自制水果干方法： 将新鲜水果清洗干净→切成薄片→放入锅中蒸2-3分钟（保留营养易出水）→放入烤箱中低温烘烤（温度80-100度）→水分蒸发干即可（时间一般在1小时左右） ✅自制苹果干、香蕉干、蓝莓干、桃干： ❤️苹果干 主料：苹果 辅料：肉桂粉 做法：将苹果洗净去核切片，放入蒸锅中，大火蒸5分钟左右，取出放入烤箱中，温度设定：100度，时间设定：60分钟。 ❤️香蕉干 主料：香蕉 辅料：无糖咖啡 做法：将香蕉洗净去皮切片，放入蒸锅中，大火蒸5分钟左右，取出放入烤箱中，温度设定：100度，时间设定：60分钟。 ❤️蓝莓干 主料：蓝莓 辅料：无糖酸奶 做法：将蓝莓洗净切成两半，放入蒸锅中，大火蒸5分钟左右，取出放入烤箱中，温度设定：100度，时间设定：60分钟。 ❤️桃干 主料：桃子 辅料：无糖黑咖啡 做法：将桃子洗净去核切片，放入蒸锅中，大火蒸5分钟左右，取出放入烤箱中，温度设定：100度，时间设定：60分钟。