说实话当老师这几年，常常被误以为是大学生，真的很开心~ 我一直觉得少女感只是一种状态：皮肤红润，身材紧致，情绪稳定，工作生活两手抓，想要长期保持好状态不是件容易事，这几年我慢慢重视内调，研究少吃，状态是稳步上升中~ - ——分享我的方法给大家—— 一、少吃 ❶每天两顿饭，我是小基数，但我平时会控制饮食 ▪早午餐：蛋+奶+碳水+坚果营养全面摄入 ▪午晚餐：肉菜为主，米饭吃三口，你没看错，就是三口米饭，肉和菜我也是吃7分饱 ❷每天一小把红皮花生+三五个红枣桂圆 ❸养生汤水：四神汤（健脾养胃）、苹果黄芪水（养气血）、桃红四物汤（排淤补气）换着喝 - 二、内服 除了食补外，坚持内服也是保养的关键。不过不是一通瞎补，什么都吃 ❶固定内服：益生元（脾胃黄金） 脾胃是五脏之本。特别当代年轻人爱吃外卖预制菜，营养就像按了加速键哗啦啦的溜走，稍不注意就会垮脸凹陷、身材臃肿、憔悴疲惫、上课不在状态，甚至提前发福... 所以我一直有吃益生元养脾胃的习惯，我吃过很多补剂算比较有经验的，dr.siana益生元是我屈指可数每天坚持吃的，来自新西兰菊苣提取的菊粉元吸收高达90%，每天1粒堪比吃30斤羊肚菌，让有益菌活跃在脾胃底层，还自带提代谢的苹果多酚主疏通，把体内的顽固脂肪、油、结、黄气扫出体外 如今当了老师的我，在益生元的守护下，身材没有横向发展，皮肤像紧绷的线没有松垮，代谢好小肚子平坦，在面对繁琐的教案和不听话的学生两座大山时从容不迫，跟学生站在一块毫无违和感，私底下她们都喊我姐姐，一点都不怕30岁断崖式衰老的来临~ ❷灵活内服：VE（抗氧化）、VB（抗焱）、护肝片（保护肝脏）、补铁片（养气血） 这些我是看情况吃，每天1粒益生元做基础挺足的~ - 三、护肤 ❶茶水洗脸：我之前也分享过，用绿茶抗氧更好 ❷以油养肤：现在秋冬多用油，干纹细纹才不会来 ❸面部刮痧：跟着宁静做面部刮痧 - 四、其他tips ❶每天坚持靠墙蹲5分钟，我体态好的小秘密 ❷普拉提塑形，每周三次，周末帕梅拉 ❸坚持早睡+泡脚，睡眠是免费的养生方式，泡脚缓解疲惫 - 不论是女生还是女人，爱自己就永远年轻是少女！