- 在自我内观和与外界的交流中发现，许多人丧失了对于生活的掌控感，这种对于生活极低的掌控感，使得他们往往会随波逐流，陷于被动。 1.把所有目标拆分量化成可以落地的计划 比如你的目标是减肥20斤，拆分成每月减重多少，每周减重多少，落地到每天具体的饮食和运动计划上，把大的目标拆分成可视化可落地的日计划，跟着计划切实执行，量变形成质变。 2.跳过情绪，直接解决问题 遇到问题先去解决，情绪问题暂时搁置，去复盘当下的局面，找到结点所在，拆解问题，解决问题，而所有的情绪问题会在行动的过程中得到化解。 3.减少自身能量的消耗 拒绝无关紧要的人和事，把精力和注意力集中在自己的目标上，拒绝无用的社交，避免在人际关系上花费太多的心思，不要干涉他人的课题，注意力和能量是非常宝贵的资源。 4.正视内心的欲望 知道自己真正想要什么，内心真正的诉求才是你强大执行力的来源，如果你当下并不清楚自己真正想要什么，就去排除你真正不想要的事，从而不断接近自身理想的状态。 5.保持居所的整洁 房间是人内心的投射，居所的整洁可以让人回归平静状态，通过整理房间这样细小可行的动作，整理你烦乱的心情。 6.以可控的痛苦消除不可控的痛苦 不去苦恼当下无法解决的问题，做当下力所能及的事，不要把事情的结果归咎于外因，降低对于外界的期待，做自我认知范围内的事。 7.保持生活的秩序和节制 降低不必要的欲望，食不过饱，衣不过多，物不满身，生活节制且有规律，人的精神状态就会随之饱满，对生活才能更好的把控。 - 一本口袋书 《我需要女性主义吗？》 朱丽安娜 弗里塞 这是一本关于女性主义的思考手册。 「身体 薪酬 亲密关系 外貌 生育 家务 」 女性主义不止关乎女性，以平和冷静的态度，去拆解生活中的性别现象。 -