在职场混迹多年，我更欣赏美的有生命力、有特点的女性。 - 这些年的保养思路也一直是 ♥“不改变五官，给身体内部添砖加瓦，维持皮囊的长期美貌，精力的长久旺盛” 1、漂亮具有整体性，五官优势掩盖不了憔悴的面色、不修边幅的头发和虎背熊腰。 2、皮肤是一张细密的细胞网络，通过抗炎保护细胞不被破坏，补充鱼油给细胞建膜，这张网才会坚韧有弹性，头皮也才能养出浓密的发量。 2、身材，少吃是捷径。 3、精力是身体健康度的折射，过了40岁，我更在意我的健康，还有家庭和职场的平衡。 - 我不喜欢啰嗦，直接分享方法。 - ✔1、抗炎 炎症是很多人忽略的问题。 大家都以为爆痘、牙龈肿痛这些表象小问题。 其实，它是摧毁身体、致衰的慢性杀手💣。 最开始会破坏皮肤细胞，皮肤粗糙或者冒痘、头发掉落， 然后蔓延全身，情绪不稳定，难以入睡，精力不够，浑身疲惫。 - ❗所以我保养重点就是抗炎。 很多人喝抗炎果蔬汁，羽衣甘蓝、西芹胡萝卜汁 对于我来说，鱼油是主力军，omega-3能挤走促炎的aa和omega-6这两大要素，还是细胞膜50%的构成要素，是细胞重建的主要瓦块。 - 我只说现在吃的鱼油。 🐳losoki深海鱼油，选它的原因就是纯度80%+1600mg的omega-3，双重高配，另外epa和dha配比合理，避免很多鱼油爆痘、出油或者发胖的问题。 另外，变化也如我预期： 1、皮肤摸起来有了厚实的肉感，之前我只是毛孔不算大，现在光泽感有提升，看起来有些“显白”。 2、我天生头发稀薄，35+之后有过掉发期，它不止是帮我稳住，还有冒了新毛茬。 3、好多人说鱼油有点像褪黑素，我只是很少被惊醒，马上进入更年期，也没觉得自己心烦或者工作上力不从心。 - ✔2、少吃 很多博主会教大家16+8、轻断食，但忽略了每个人的饮食习惯不同，这些方法并不通用的。 一些通用的： 🍚早餐：美式+正常早餐 肉蛋奶碳水都吃到就行。 重点是加入美式，帮助排水代谢。 🥗午餐：燕麦+食堂餐 避免血糖波动，午餐主食我会替换成钢麦。 优质粗粮，饱腹并且营养素充足。 吃的就是食堂餐，菜品加起来一拳量。 🍎下午茶： 我不吃晚餐，下午5点左右，会加一个苹果，剩下时间空腹，也能达到细胞自噬的目的。 - 就是这些，省时省力高效！ -