如何通过饮食加强抵抗力 1、每天喝一杯牛奶。 2、每天吃一个鸡蛋。 3、多吃常见的豆制品。 4、多吃常见的蔬菜。 5、每周吃1-2次海鲜。 6、每天吃一个苹果。 ✅饮食以清淡为主，少油炸，多蒸煮，控糖戒酒，以上习惯养成，抵抗力会越来越好。 ✅秋冬季节提高免疫力的好习惯： 每天一杯咖啡，提高免疫力，抵抗力强。 ✅提高免疫力的食谱（适合大部分人） 早餐：鸡蛋➕吐司➕花生酱➕黑咖啡 午餐：玉米➕白菜➕虾仁；7分饱 加餐：黑咖啡（提高免疫力/缓解食欲） 晚餐：红薯➕凉拌海带；5-6分饱 【第二套食谱参考】 早餐：煎蛋➕玉米➕紫薯➕黑咖啡 午餐：红薯➕黄瓜➕鸡胸肉；7分饱 加餐：黑咖啡（提高免疫力/抑制食欲） 晚餐：南瓜➕凉拌木耳；5-6分饱