自制健康甜品，给你冬季的滋补 建议大家牢记： 一、红豆：排毒。 二、黑米：减脂。 三、白米：升糖。 四、绿豆：清暑。 五、冰糖：升糖。 六、紫米：养胃。 七、桂圆：补血。 八、红糖：补血。 九、芝麻：补钙。 十、花生：补维生素E。 ✅低脂健康，冬季减脂必备，5天8斤： ⚠️食谱一【2天】 早餐：全麦面包➕鸡蛋➕黑咖啡250ml 午餐：糙米饭50g➕豆角➕鸡腿1只 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：绿豆百合粥1碗 ⚠️食谱二【3天】 早餐：窝头➕鸡蛋➕黑咖啡250ml 午餐：荞麦面50g➕西兰花➕大虾10只 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：银耳燕麦粥1碗