张朝阳说：“人要活的像猴子，想健康年轻，每天跑5公里是不足够的。我一切都自己动手，自己做饭，自己倒垃圾，在办公室自己做咖啡，我需要一本书，不是让别人把书给我送过来，我自己取。”我认为，人要想年轻和快乐，就要保持多“动”，就像儿童一样每天无忧无虑的蹦蹦跳跳。如果衣来伸手饭来张口，一切运动都是虚空摆设，华而不实。每天集中的运动是比不上零散的运动的，因为人的一天有24小时，你只有集中运动的30分钟，其他时间都在惰性里度过。而利用所有零碎时间运动，就把运动贯穿到了生活的每一个细节当中，累积起来才是量的变化。就像“陆地神仙”张至顺道长那样，坚持自己锄地，自己做饭，自己动手丰衣足食，这才是长寿和保持年轻的密码。