孩子贪睡真的长得快？掌握三招助孩子优质睡眠长身高 孩子的睡眠总是令人羡慕，特别是新生儿，一天的睡眠时间可达二十几个小时，甚至睡着了都难以唤醒。在孩子的成长过程中，良好的睡眠是至关重要的，因为优质睡眠是孩子快速生长的基石。所以，老人常说的“孩子贪睡长得快”确实有一定的道理。 为什么老人会有这样的说法呢？ 一方面，褪黑素在睡眠中起着关键作用。它能增加孩子的睡眠深度，减少频繁醒来的情况，从而提升睡眠品质。当孩子睡得好时，褪黑素分泌增多，进而增强抵抗力，促进身体发育。但值得注意的是，褪黑素只在睡眠且黑暗的环境中分泌，因此孩子睡觉时最好关灯，以免影响褪黑素的分泌和成长。 另一方面，生长激素的分泌也与睡眠密切相关。生长激素分泌越多，孩子的身高增长就越快。而生长激素在一天中有两个分泌高峰时段：21点到1点和早晨5-7点。因此，这两个时间段孩子需要处于睡眠状态，以确保生长激素的充足分泌，从而更快长个。 现在，许多家长都注重科学育儿，深知睡眠的质量和数量对孩子成长的重要性。那么，如何让孩子拥有足够好的睡眠呢？ 首先，要给孩子提供优质的睡眠环境。这包括保持恰当的湿度和温度（湿度40%-60%，温度23-26度），确保光线昏暗（睡觉时关闭所有灯光，拉上窗帘），以及避免制造噪音（孩子入睡后，家长应轻手轻脚，避免打扰）。 其次，做好睡前准备也很重要。孩子睡前应避免剧烈运动和接触容易使其兴奋的电视或故事。相反，可以让孩子洗一个热水澡，躺在床上放松身心，并讲一个睡前故事来帮助他们入睡。 最后，家长在孩子睡后应避免过多干扰。只要室内温度湿度适宜，孩子稍微滚动一下并不会感冒。因此，家长无需过于在意孩子的睡姿或频繁去动他，以免影响其睡眠质量。 总之，好睡眠是孩子长身高的关键。家长应时刻关注孩子的睡眠情况，并努力为他们创造优质的睡眠环境。本文所提到的小方法，希望家长们能够积极采用并坚持下去。