《抑郁征兆：身心的隐秘警报》 在快节奏生活中，抑郁症渐成突出心理健康问题。知晓其征兆，可洞察内心困境，把握防治时机。 身体变化常率先显现。持续疲劳如阴霾，休息难消，日常活动精力匮乏。睡眠障碍频现，失眠者夜不能寐，嗜睡者昏沉难醒。食欲或减退，对美食兴味索然致体重降；或大增，借食消愁使体重升。不明头痛、胃痛等躯体痛，查无病因，实是心灵呼救。 情绪波动尤为突出。长期低落似陷黑暗，对诸事皆失兴趣热情，生活失色。焦虑如咒，莫名担忧恐惧。易激怒，小事即引发强烈反应。极度抑郁时，绝望感生，觉未来无望，甚至萌自杀念，此乃生命濒危信号。 认知与行为亦有迹可循。注意力难集中，如大脑蒙雾，工作学习效率低。记忆力衰退，事过境迁即忘。思维迟缓，遇问题反应慢、决策难。行为上，社交减，如受伤鸟儿自闭，回避亲友。生活习惯乱，个人卫生差，房间杂乱，生活节奏失序。 对这些征兆不可漠视。若自身或他人多症并发且持久，需速求专业心理援助。抑郁非简单情绪问题，乃复杂心理疾病，需正确诊治。家人朋友应理解、支持、陪伴，社会亦应加强宣传教育，消除歧视，营造包容环境。如此，方能驱散抑郁阴霾，重焕心灵光彩与生命活力。