咱打工人天天熬夜 那脸变得又黄又糙 都能当砂纸使了 这脸部状态是堪比熬了10个夜 后来偶然瞅见有人说，鱼油里的Omega-3对皮肤改善有好处 可到底内服鱼油要怎么挑选呢？让我们一起来好好聊聊🤔 ✅看纯度 纯度代表里鱼油里含多少omega-3，也就是真正起效的成分 低纯度鱼油中可能含有劣质脂肪酸或杂质，会影响健康 建议大家每天摄入omega-3＞1000mg ✅看含量 成人每天摄入omega-3的含量最好在1000mg以上 要注意每颗鱼油omega-3的含量，和每天服用的数量 避免出现补了却没补够的情况！ ✅看清透度 最直观的是就是看鱼油的清透度 omega-3氧化会变黄变浑浊，影响功效 所以越高纯高品质的鱼油，就越清透，活性和有效性都很高 ✅看复配成分 DHA 和 EPA 一个都不能少 DHA 对眼睛和视力好，EPA 对大脑很友好 不同人群需求不一样，可以根据自身情况结合选择 ✅看鱼油结构 鱼油结构一般有 EE、TG、RTG 三种 其中，rTG 型（甘油三酯型）兼顾了 EE 型的高浓度和 TG 型的高吸收率 吸收率为 EE 的4倍左右，是更为有效的选择，从提纯度和吸收度来说都更占优势。 这几年也买了不少鱼油，和宝宝们分享这几款~ -拜耳ONE A DAY水晶鱼油 -Swisse深海鱼油 -GNC健安喜鱼油 -金凯撒鱼油 -WHC鱼油 注意啦⚠️∶ 鱼油虽好，但可不能贪多哦，一定要按照说明书上的剂量来服用 如果身体有问题，一定要及时就医，按照医生的建议进行治疗！