这是早上的江边，温度在几度左右，挨着江水还有风，估计只有1度左右。 我这段时间没有跳绳，估计下个星期重新开始跳绳，这个星期一直在快走或者慢走，在散步锻炼，换一种方式锻炼，会让心情变得很愉悦。 我大概走了40分钟左右，微微出点汗就不走了，听说这样可以锻炼心肺功能，不管可以锻炼身体哪个部位，只要锻炼了对身体绝对有帮助，而且坚持一段时间，很明显就能看出效果来。 现在锻炼身体成了我生活中的一部分，就像吃饭一样，一天三餐一天不锻炼，就像差了一顿饭似的，浑身不自在，而且深有体会的，能感觉到身体在向好的方向发展。 我锻炼完后往江中看去，这么冷的天，有人在江里游泳，还有人就穿了一个短裤，光着身子在江边跑步，有的两人一群在江边打羽毛球，还有很多很多，特别是年纪大的，各种锻炼都有，说也说不完。 我是深有体会，不管你做什么运动，都能给身体带来好处，就例如我不管是跳绳还是快走和慢走，很明显的感觉得到腿部有力量了，走一两个小时一点都感觉不到累，这就是变化和进步。 你们看江里游泳的，还有光着膀子跑步的，还有很多很多，我还是偶尔来江边，都能看到他们的身影，有的是熟悉的面孔，有的是陌生的面孔，而且年纪都不小，他们都能坚持，我还有什么理由不坚持呢？ 亲爱的友友们，你们不管有多忙，一定要抽出一点时间来锻炼身体，身体好了，比什么都强，身体不好，有再多钱也没用。
