从12月份开始，坚持一个月健康作息，偷偷把身体养回来💪让状态重回巅峰～ ⏰ 👉6:30——7:00 排便 👉7:00——7:30 洗漱 👉7:30——8:00 吃早餐 👉8：00——9:00 不要剧烈运动 👉9:00——11:30 学习或工作 👉11:30——13:30 午餐和休息 👉13:30——16:30 做困难的学习或工作 👉16:30——17:00 运动拉伸 👉17:00——19:00 清淡晚餐 👉19:00——21:00 运动放松 👉21:00——23:00 准备睡觉 👉23:00——1:00 进入睡眠 .