为什么很多人一吃零食就暴食。尤其是在没吃饭的情况下，吃好多零食都不满足，这可能真不是你的问题。 . 拿面包来说，市面上一些面包很蓬松，看上去大，手一捏就软成小小一坨，且不说是否真材实料，里面的各种糖浆香精香料就足够上你上瘾，所以吃了还想吃，一是虽然看着大，实则用料虚，确实不扎实没吃饱；二是香精香料加得多，吃着确实还挺好吃。很多面包都是如此，更别说零食了。 . 饿的时候，更要吃家常饭菜，不局限于米饭肉菜，没什么添加剂的食物都可，真材实料的，吃得饱又不会上瘾。三餐正常吃偶尔吃吃喜欢的零食完全没问题，只是不要因为节食减肥不吃正餐，餐外又总炫零食到暴食。 . 给姐姐复刻了祐禾豆沙肉松吐司，看到姐姐反馈说很好吃，不甜不腻，吃一片就满足，不会像外面的吃两三片还停不下来，糍粑真的开心。 . 不会做让人上瘾的面包，但吃着一定很香，食物原汁原味的香，就像对待自己身体一样对待别人的身体，让大家吃得健康美味又满足。 . 始终坚信，没有谁不是谁，别人也是你，你如何对别人，就是如何对你自己。 帮助他人变得健康，自己也会越来越健康，帮助他人戒暴食，自己戒暴食会更顺利。 你在给予的时候，感受到的都是“我有”，我有很多，我想要给你分享。 . 宝贝，但行好事，好事最终指向你自己。 你送出的每一颗糖都会绕着圈回到你手里。爱出者爱返，福往者福来💚