怎样吃出健康来 建议大家收藏 1、生吃的【大白菜】。 2、凉拌的【黄瓜】。 3、糙米的【蛋炒饭】。 4、清蒸的【红薯】。 5、煮熟的【玉米】。 6、烤制的【鸡胸肉】。 7、煎炒的【鸡蛋羹】。 8、焖煮的【芦笋】。 ✅以上八种食物，减脂控糖期间必备。 ✅已瘦20斤，食谱分享，月瘦10斤： 🔴阶段一【清肠2天】 早餐：鸡蛋2只➕黑咖啡1杯 午餐：鸡蛋2只➕苹果1个 晚餐：鸡蛋2只（可以做成汤喝） 🔴阶段二【减脂5天】 早饭：鸡蛋1只➕黑咖啡1杯➕香蕉1根 午饭：番茄炒蛋➕荞麦面；7分饱 加餐：黑咖啡（缓解食欲） 晚饭：鸡蛋1只（低脂掉秤快） 🔴阶段三【巩固8天】 早饭：鸡蛋1只➕黑咖啡1杯➕蓝莓50g 午饭：白菜2拳➕牛肉1拳➕红薯1根 加餐：黑咖啡（控制食欲） 晚饭：番茄蛋花汤
怎样吃出健康来 建议大家收藏 1、生吃的【大白菜】。 2、凉拌的【黄瓜】。
远远时尚穿搭
2024-12-01 11:05:17
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