如果说在2024年的最后一个月，你只能读一本书，那我建议你一定要读《认知觉醒》。一个人的性格和脾气好不好，也取决于他多角度看问题的能力。视角单一的人容易固执、急躁和钻牛角尖，而视角多元的人则表现得更为智慧、平和与包容。 《认知觉醒》这本是周岭写给他女儿的一本书，也是我在阅读完，颇有感悟的一本书。 我很庆幸，在我焦虑的这段时间里，是这本书教会我，如何内观自己，摆脱焦虑。 《认知觉醒》写道： “阅读就是与智者进行思想上的聊天。” 可以说，阅读就是用最低廉的成本，获取最高级的成长策略，这是所有人提升自己最好的途径。 在书中的第一章写到——大脑是一切问题的起源。 我们的大脑有三重结构，分别是: 本能脑：源于爬行动物时代，主管本能（100岁） 情绪脑：源于哺乳动物时代，主管情绪（55岁） 理智脑：源于灵长动物时代，主管认知（不满一岁） 在书中我认识到我们的情绪、思想与本能反应都是被这三个“小孩”而主导的 三重大脑发育成熟的时间，就相比我上面写的年龄。 令人欣慰的是，高级的理智脑是我们人类所独有的，它使我们富有远见，善于权衡。 但是情绪和本能是我们的天性。在生活中很多决策本能和情绪主导的是避难趋易，即时满足，急于求成。 从这个角度看本能脑与情绪脑确实要低级一些，但在生活中做的大部分决策，往往源于本能和情绪，而非理智。 理智脑虽然高级，但比起本能脑和情绪脑，它的力量实在太小了。 但是成长的过程就是要克服天性，甚至违背人性，这才能获得成功。 当我认识到这些结构时，我感觉豁然开朗。 就好比在减肥中的我，我喊了这么多年的减肥，就一直没有坚持下来。我的情绪和本能总告诉我 “今天腿很酸明天再练也行，今天吃饱了，明天才有力气减肥”等等借口。会一味的享受当下的及时行乐，却没有远见，这时候的理智，会往往被“短暂的快乐”打败。 可我很庆幸，让我在书中认识到“元认知”，让它去带领我的理智脑。 元认知就像是我们的第三人称。 当你处于纠结，迷失其中的时候，它总能从中拉你一把。 用第三人称的方式告诉自己 “虽然今天腿很酸，但是我们坚持做到了，最后收获的是比现在更多的快乐”。它会带领的“三个小孩”，去看见更长远的收获与快乐。 在《认知觉醒》中，我们可以用冥想去提升的我们元认知 。元认知的能力能让我们站在高处俯瞰全局，不会让你一头扎进生活中的细节，迷失其中。 每当我们遇到选择的情况时，我们要是能先停留几秒思考一下，就有可能激活自己的理智脑，启用元认知来审视当前的思维，然后做出不一样的选择。 《认知觉醒》还提到，情绪是多角度看问题的智慧 书中提到 “你的坏情绪，源于视角的单一，世界是多维的，而我们只有一双眼睛。” 作者在书中用同一辆摩托车，拍出了两张不同的角度，这照片给我带来了很深的感受。 大部分的人都习惯用自己的角度，去看待任何一件事物，我们之所以焦虑，是因为我们总把所有的事物，以自己的角度出发。 就好比有的人之前是个不喜欢沟通，喜欢生闷气自己、会自己钻牛角尖去看待事物的人，然而，我看不见任何其他角度的看法与想法，因此常常内耗自己。 后来，当这个人情绪崩溃的那一天，大脑就不受控制的去想所有不好的事情，越想越焦虑。这个人才能意识到，自己的心态已出现了很大的问题。 所以遇到问题，还是要及时沟通，沟通是个很好的看待不同角度的一个方法。 在《认知觉醒》感悟最深的一段话：“勤移动” 顾名思义就是多移动移动你的“相机”机位，尝试用不同的看视角看问题。 → 设身处地的站在别人的角度看问题，而不是仅凭自己的感觉就直接认定这件事的问题。视角单一的人容易固执、急躁和钻牛角尖，而视角多元的人则表现得更为智慧、平和与包容。 → 在焦虑、紧张的时候，不妨假设自己是一个局外人，用第三视角来观察自己，你会发现很多担心其实是多余的，如果陷入悲伤，无法自拔。假设自己处于十年之后，用未来视角反观现在，你会发现当下的悲伤没有任何意义，还不如收起情绪好好干活。 → 这种多视角的观察的能力，其实就体现了元知元认知能力。我们更容易在自我观察上保持觉知，进而在语言表达上也体现出“高情商”的特质。 比如我们不会随口说出刻薄难听的话，我们会在脑子里估计从各个角度听到这句话后的感受和反应，然后选择一个最佳角度让在场的人尽可能觉得得体、舒适。 和这样的人相处，又有谁会愿意给他添堵呢？ 其实，阅读一本书不是非要全部记下来，才感觉这本书没有白白读进去。虽然一本书的内容有很多，但其中的几个点能让你深刻触动到，并且用自己的方式去更加深刻的记住它，我觉得这就够了。 而《认知觉醒》这本书，便是如此。只要掌握了其中自己需要的某个点，那就真的开窍了，会对人生豁然开朗。 认知觉醒
