冬天抑制猪瘾的个人经验方法汇总 （大家有其他好方法可以补充[飞吻R] 1️⃣喝热美式，美式难喝，热美式更难喝，但喝完真的完全没食欲，如果你喝完热美式还是食欲旺盛，可以在美式里放一点点黄油，自制小黄油热美式，食欲将更稳定。 2️⃣保暖，尤其是脚，你脚做好保暖，就饿的慢。 3️⃣多吃热腾腾的东西，冬天吃冷的沙拉是没有满足感的，一定要吃热的东西，才会安抚胃和大脑的食欲。 4️⃣多喝热水，水里放一些枸杞这些，尤其是下午饿的时候，泡一杯拿在手里慢慢喝，会平复食欲。 5️⃣晒太阳，冬天阳光弱，一定要多多晒太阳，VD补充足了，食欲也会稳定很多。 6️⃣要吃碳水和蛋白质，冬天天气冷，你如果再不吃，大脑会以为你是不是要嘎了，所以一定要吃碳水和蛋白质，但把碳水都变成粗粮，蛋白质多吃牛肉补气血。