控糖晚餐 四不吃 1、不喝粥（升糖快） 2、不吃炒饭（升糖快） 3、不吃泡面（升糖快） 4、不吃炸串（升糖快） ✅五一前速瘦，控糖4天瘦4-8斤: 1️⃣【第一天】 早饭：吐司➕蓝莓➕黑咖啡 午饭：西红柿炒蛋300g➕红薯1根 加餐：黑咖啡（抑制食欲/缓解馋欲） 晚饭：西兰花豆腐汤 2️⃣【第二天】 早饭：玉米➕鸡蛋➕黑咖啡 午饭：青椒牛肉250g➕荞麦面100g 加餐：黑咖啡（抑制食欲/缓解馋欲） 晚饭：菠菜豆腐汤 3️⃣【第三天】 早饭：南瓜➕鸡蛋➕黑咖啡 午饭：白菜炒虾250g➕紫薯1根 加餐：黑咖啡（抑制食欲/缓解馋欲） 晚饭：菌菇豆腐汤 4️⃣【第四天】 早饭：红薯➕鸡蛋➕黑咖啡 午饭：荷兰豆炒牛肉250g➕玉米半根 加餐：黑咖啡（缓解食欲/抑制食欲） 晚饭：冬瓜豆腐汤
控糖晚餐 四不吃 1、不喝粥（升糖快） 2、不吃炒饭（升糖快） 3、不吃
友蕊聊时尚生活
2024-12-02 09:09:37
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