中老年人最该吃的 五种蔬菜 1、菠菜。 2、茼蒿。 3、西兰花。 4、豌豆尖。 5、菜心。 【以上五种蔬菜，营养又健康，必备】 ✅五种杂粮： 1、荞麦面。2、八宝粥。3、玉米。4、糙米。5、藜麦饭。（以上五种杂粮，低脂又营养，减肥必备） ✅五种蛋白质： 1、牛肉。2、大虾。3、鸡蛋。4、豆腐。5、鱼。（以上五种蛋白质，低脂又掉秤） ✅懒人减肥法，五天瘦10斤： 【前两天】 早餐：鸡蛋➕红薯➕黑咖啡 午饭：冬瓜➕大虾➕荞麦面 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：蔬菜沙拉（蔬菜都可以） 【后三天】 早餐：鸡蛋➕玉米➕黑咖啡 午饭：芹菜➕鸡胸肉➕芋头 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：西红柿豆腐汤（低脂又好喝）
中老年人最该吃的 五种蔬菜 1、菠菜。 2、茼蒿。 3、西兰花。 4、
远远时尚穿搭
2024-12-02 10:22:34
0
阅读：44
