多吃6样 有益大脑 一、核桃。 二、鸡蛋。 三、豆腐。 四、鱼肉。 五、蔬菜。 六、坚果。 【以上六种食物大家可以经常吃】 ✅五一期间吃胖了，如何快速恢复体重： 1️⃣阶段一【清肠2天4斤】 早餐：黑咖啡➕蔬菜沙拉 午餐：鸡蛋➕玉米 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：白萝卜煎蛋豆腐汤 2️⃣阶段二【控糖3天4斤】 早餐：南瓜➕黑咖啡➕鸡蛋 午餐：蔬菜➕鱼肉➕粗粮主食 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：不饿可以不吃（饿了就吃水煮虾） 3️⃣阶段三【掉秤2天3斤】 早餐：粗粮➕黑咖啡➕鸡蛋 午餐：蔬菜➕瘦肉➕玉米；7分饱 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：蔬菜沙拉/虾仁沙拉（二选一）
多吃6样 有益大脑 一、核桃。 二、鸡蛋。 三、豆腐。 四、鱼肉。
远远时尚穿搭
2024-12-02 10:22:34
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