八要常吃 五要少吃 1、常吃香蕉。 2、常吃红薯。 3、常吃鸡蛋。 4、常吃大虾。 5、常吃玉米。 6、常吃南瓜。 7、常吃牛肉。 8、常吃苹果。 ⚠️五要少吃： 1、奶油。2、蛋糕。3、油条。4、油饼。 5、炸鸡（高糖高油高热量易长胖） ✅一周快速减肥法，三餐这样吃： 1️⃣食谱一【坚持2天】 早餐：黑咖啡➕鸡蛋➕玉米 午餐：蔬菜沙拉➕去皮鸡腿 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：水煮西兰花 2️⃣食谱二【坚持5天】 早餐：黑咖啡➕鸡蛋➕南瓜 午餐：蔬菜2拳➕主食1拳➕瘦肉1拳 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：黄瓜/番茄（二选一）
八要常吃 五要少吃 1、常吃香蕉。 2、常吃红薯。 3、常吃鸡蛋。 4
远远时尚穿搭
2024-12-02 10:22:34
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