居家练成这样很满意！😏
今日跟练🏋🏻（图11）
☺️帕梅拉5min热身
💪帕梅拉15min完美天鹅臂
💪Caroline Girvan40min肩膀+手臂训练
🔥Growingannanas24min暴汗TABATA
🧘🏻♀️帕梅拉10min全身拉伸
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今日饮食🍽️
早午餐：玉米+鸡蛋+蓝莓+坚果+咖啡
晚餐：萝卜牛肉牛杂煲+青椒炒鸡蛋+芦笋口蘑+大闸蟹+米饭（吃饱饱！）
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哎呀 姐妹们 好久不见（三天没更新啦！[doge]）
今天练是练啦 但拍照是不想拍的
继续偷懒用库存[doge]
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永远豆吃那么干净那么少吗
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噶丰盛