复盘过往，40+的年龄我真的觉得这个松弛感绝了，没有活成世俗眼中的样子，被大家夸岁月轻饶了我，我觉得是好心态+生活方式+内调三方面自律，才会有现在的我皮肤紧致，身材高挑匀称，是我理想中的状态 分享一下我的保养方法重点思路： 【20%少吃→机体翻新运转→保持年轻态】 【50%内服→抗氧抗衰→皮肤紧致透亮、干净平整，精神也焕然一新】 【30%好习惯→形成自律→让身体形成肌肉记忆，持续明媚积极】 ➡食谱篇（可以短时间减轻体重） 早上麦片 或者杂粮粥。 中午蛋白（牛肉，鸡肉或者虾一定要吃饱） 下午饿了可以加酸奶或者果仁 晚上只吃蔬菜（清炒或者沙拉）如果饿可以吃全麦面包，但是一定要多喝水。配合生理周期，月经干净3天左右开始 按照这个食谱吃10-15天。其它日子随便吃 晚餐早点吃，吃7成饱就可以了 🌟FDM饮食法：通过限制热量和蛋白质摄入，模拟禁食状态，促进身体燃脂、增强自噬，一般早午饭粥简单点，晚午饭蛋白+港式水油焖菜，一定要多喝水，中间还可以加一些核桃果仁什么的 🌟低gi饮食：多吃点蓝莓、猕猴桃、西柚等低糖水果，再来一杯超模ABC果蔬汁 （苹果+甜菜根+胡萝卜），素颜状态满分 ➡抗衰篇 港式抗衰就是通过补充各种营养防止垮脸，尤其被科普到了麦角硫因，不仅大牌护肤品中有还卷到了内服，抗衰抗氧大魔王级别的成分 🔸40+再加上两次生育加速了我的身体损耗和细胞衰老，“细胞”相当于衰老的开关键，自由基增加，细胞氧化老化，脸垮、暗黄、长斑、都找上门来... 🔸一直在内服的是fumvf麦角硫因，每隔一段时间就会定期回购，主要核心成分L-麦角硫因➕ PQQ 在抗氧化界很牛的搭配了，清理自由基0帧起手，复配葡萄籽、白番茄，糖氧双抗，全面补充到位 🔸脸上的沟沟壑壑都抹平了，脸蛋子饱满又紧致，苹果肌和下颌线有点回家的意思，真的大爱现在的状态，一家四口拍照一整个明媚自信，像你们说的有种同辈的既视感hh ➡日常习惯篇 🌟以油养肤：秋冬脸都干干的，我习惯用油，（AB精华油）搭配一周两次面部刮痧，皮肤紧致不少 🌟养头发：早上参考五线梳头法梳100下 🌟运动：隔三岔五的就去打网球，没时间的可以在家跟着视频学习运动，臀腿和肩背是重点练习