3个动作大饼脸小一圈❗️❗️❗️ 还有姐妹不知道嘛？练背不止可以疏 通全身经络，还可以痩脸！ 所有女生快去练背！ 体重在不变的情况下，脸小一圈！ · ✅背部的肌肉连着脸，下颌线会更清晰 · 动作1⃣ 找个门框 肩膀和门框平齐，让腋下有拉伸感就对了 上下摸，每天100下 · 动作2⃣ 双手抱头 手臂合上打开 跟扇翅膀一样 手和肩膀齐平 让背部有绷紧感 · 动作3⃣ 拍打方法：站着--双腿分开与肩同宽--手抓紧甩袋--轻轻左右转动肩膀， 借助身体转动的惯性，拍打背部。 每天拍打十分钟，颈椎和背部的难受都有缓 解，背越来越薄，下颌线也越来越清晰了❗️ ·