当代绝大多数人都有过减肥瘦身的经历，而对于这一行为的困难也同样感同身受，所以也就造成去年大电影《热辣滚烫》的爆火，因为它确实直接到了每一个人的痛点，让每一个有过同样经历的人感同身受 . 史蒂芬·盖斯，我们熟悉他是因为他的那部畅销书《微习惯》，他提出了用小小的改变开始，养成习惯，最终就能彻底转变我们的生活理念。现在他更是把这一理念引入到了减肥瘦身领域之中，并且以自己的亲身实践来践行微习惯所带来的效果，让每一个有减肥瘦身欲望的读者都能够从中受益，都能够从最简单的改变开始做起，养成习惯，成就最终减肥的目的 . 他的这些理念也就蕴藏在了这样一本《减肥行为学》之中。这本书中，作者首先为我们分析现实之中减肥所面临的痛点，为我们探索为什么绝大多数的减肥都以失败而告终？这就是因为我们没有真正从根本上改变我们对于自己身体的态度，没有改变我们的大脑思维，也没有掌握减肥真正的技巧 . 很多人都有一种错误的认知，认为我们的体重是在突然之间增加的，因此减肥也能够快速实现目标。但其实这是不可取的，即使能够快速减肥，但因为我们身体有着对于过去的记忆，反弹恢复之前的状态也就是早晚的问题。因此真正的减肥要以一种缓慢的、简单的、悄然的方式改变，是一个长期的过程，当然也就需要我们长期坚持 . 可是对于我们来说，长期坚持本身就是一个伪命题，想想我们做什么事情有过长期坚持的例证呢？这时作者所提供的微习惯也就登上了日程，也就能够真正帮助到我们理念，因为微习惯本身就是为了实现我们长期坚持而提出 . 微习惯在减肥领域具体怎样实践呢？出于作者自身的实践，他就是从每天做一个俯卧撑开始锻炼身体的。作者本身其实也是一个天生的懒虫，因此想让他长期坚持进行锻炼的困难程度可想而知 . 但每天一个俯卧撑却是极易达成的目标，但基于这样的目标开始锻炼，很容易超期完成目标，而且正是如此简单的目标，也就让身体锻炼真正能够在潜移默化中成了习惯，长期坚持，最终真正实现减肥的目的 . 关于减肥，并不仅仅只有锻炼一个方面需要关注，更是需要从心态、从饮食、从生活情境，等等方面都要做出改变。当然所有的这一切都是一个长期慢慢养成习惯的过程，也都是微习惯所能够达成的目标 . 有减肥欲望的读者或者屡次减肥都无法成功的读者，就请阅读一下这本《减肥行为学》，掌握减肥的真正逻辑，然后按照作者提供给我们的、符合微习惯养成的模式开始行动，把减肥养成习惯，最终达到我们想要的目的