克服拖延的一个小技巧

如果你不想干事A，那你就把这件事放在你想干的一件事B前面，如果不干事A，那事B也干不成，你就得承受不干B事的损失。而为了避免这个损失，你就会赶紧去干事A。

这个技巧是从最近健身的经历中悟出来的。之前每天都会游2000米，身体会感到疲惫，时间一长，每次进游泳馆时会产生一些抵触心理，既想游，又不想游。虽然最后凭借意志力也能下水游完，但总是要磨蹭好长一段时间才能下水。时间长了，会对游泳产生既爱又恨的纠结心理，多少有些内耗。

后来，一个偶然的机会发现健身房有瑜伽课，就去尝试了一下，发现并没有自己想象中那么难，而且做完后身体感觉很舒服，挺好。随后，我就把游泳的时间调整到了瑜伽课之前，游完泳后就可以接着去上瑜伽课，让疲惫的身体得以放松。

如此一来，我再去游泳时，脑子里想的就是赶紧游完泳，好去上瑜伽课，因为瑜伽课上完舒服啊。这样，整个过程，特别是从进游泳馆到下水之前这段时间，克服了拖延。结果是，同样的锻炼时长，还增加了瑜伽这个锻炼项目，身体还感觉很舒服，一举多得。

这个技巧同样可以用在生活中其他的事情上。比如你在看书这件事上总是拖延，而你喜欢看电影，那就把看书放在看电影前面，并设定规则：如果没有在规定的时间内完成看书的目标，就不能去看电影。这样一来，如果你看书拖延了，电影就开始了，你也就看不成了。而看不成电影就是对你看书拖延的惩罚。下次你就不会想拖延了。

这个技巧也可以升级一下，那就是给你总是拖延的事设定一个截止时间，并设定一个奖励措施和一个惩罚措施。如果没有在截止时间前完成目标，就要接受惩罚。如果在截止日期前完成目标，那就给自己一个奖励。

有人说，你这不是小时候的打一巴掌，给一甜枣策略吗？这也太小儿科了吧？其实，很多时候你之所以拖延，是你的意识要去做，但你的身体不想去做。这时，你就要哄着你的身体去做，怎么哄？很简单，因为身体的本能是追求快乐，逃避痛苦。那你就在它做到时，给它甜枣，在它没做到时，给它一巴掌。

如何克服拖延？打一巴掌，给一甜枣。