增肌和减脂完全可以同时进行。
对于初学者来说，由于刚开始训练，身体对肌肉增长的反应非常敏感，甚至可以在热量赤字的情况下，依靠储存的脂肪来支持肌肉的构建。
而对于那些有较高脂肪储备的人群来说，即使处于热量赤字，也有足够的脂肪资源支持肌肉增长。
此外，经过长期训练但由于伤病等原因中断的人群，也能够凭借强大的“肌肉记忆效应”迅速恢复和重建肌肉，从而实现增肌与减脂的双重目标。
增肌和减脂完全可以同时进行。对于初学者来说，由于刚开始训练，身体对肌肉增长的反应
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增肌和减脂完全可以同时进行。
对于初学者来说，由于刚开始训练，身体对肌肉增长的反应非常敏感，甚至可以在热量赤字的情况下，依靠储存的脂肪来支持肌肉的构建。
而对于那些有较高脂肪储备的人群来说，即使处于热量赤字，也有足够的脂肪资源支持肌肉增长。
此外，经过长期训练但由于伤病等原因中断的人群，也能够凭借强大的“肌肉记忆效应”迅速恢复和重建肌肉，从而实现增肌与减脂的双重目标。