Day101天| 打工人的一人食，养生养肾，适合❄️

❄️冬天要养肾，养肾吃什么？核桃、板栗🌰。

.

1️⃣🍚核桃板栗麦仁米饭，还放了大芸豆。

软软的，甜甜的。是食物本身的甜，不是血糖高的甜。

.

2️⃣、甜豌豆🫛炒肉碎。我特别喜欢吃小豌豆。

豌豆的蛋白质，特别好，全蛋白质，比牛肉还好，还没有“激素干扰”风险。

.

所有的动物性食物，都有激素干扰风险。所以，女性35以后，要多吃一点植物来源的蛋白质。

.

3️⃣烟笋干：我超爱。丰富的膳食纤维。微微烟熏味，得吃有滋味。

.

4️⃣一个🍌。今天的烟笋有些咸，吃香蕉补充钾，避免吃太多咸的，给心脏🫀、血管压力。

.

你看了我上面的分析吗？

.

这一人食，很简单，但有不少营养、养生方面的小巧思哦～～

.

对你有帮助吗？

.

吃得健康，才会变美哦～

———————-

🌳一起变美好

我，菲菲姐，有高工证的、清华毕业的营养师、高级功能yi学健康管理师