感情中内耗的，都是没有建立起相处框架的。因为亲密关系中拥有主动权的，是价值资源能量，相对高位，内核心态稳的一方。博弈靠什么？靠我可以随时离开你放弃你。我基于这个底气，任何时候，当我有想法有要求的时候，我就明确提出我的需求。我就要让你做，做得到，继续，做不到换人。 你怕这怕那，什么都不敢提，不好意思提。你想要什么，对方也不清晰。你不能把他刚追你时那个状态，拿出来作为关系里一贯的衡量指标，你觉得他应该从头到尾都那样，那这辈子是谈不好感情的。就像考试，冲刺阶段，肯定都很用心。可你见过谁考试结束了，还一直维持冲刺状态呢？ 建立框架很简单，就是他只要给你提出一个要求，你就反向给他抛出一个要求。推拉，彼此需求的满足和平衡。 我答应你所有的要求，都是有前提的。而且如果你想跟我继续在一起，那么必须要给我做出一些妥协和让步，当然相应的我也会给出奖励，情绪上的奖励，或行动上的奖励都可以。框架和主动权，就是在彼此相处过程中，你不断去告诉对方，我的框架是什么？需求是什么？底线在哪里？他触碰了会如何？让他来进入你的框架，满足你的需求。这样你才不内耗。 因为长期关系，是建立在彼此相处的舒适度上。你长期不提需求，自己内耗，其实不是对方把你变成这样，是他只是人格比你活的更自信。要建立稳定长期的情感关系，你就要学会不断的去在关系当中去协调，去调整自己跟他的相处模式。去提诉求，建立框架，相处模式。不要搞情绪，也不要总让他猜。他对你好，满足你的需求，前提是不是得基于他知道要怎么对你？或者基于你对他有要求？不要说你遇到好的就如何？每个男人都是烂苹果，你凭啥就遇到个好苹果？是你要引导，调教对不对？你要把他调教成你要的状态，那你相处摸和舒适的状态，这才是你要做的事情，而不是去等待一个合适的人。 如果感情中一味去迎合妥协，走着走着彼此在关系里相处体验感会越来越差，关系就会结束。很多时候，可能并不是对方做的不到位，而是，你没有建立框架。 框架下是在彼此相处，磨合，整合成长的过程中，树立起来的。比如？怎么相处，什么事我可以干，什么事我不能干，什么事他得自己搞定？框架，其实就是在这个博弈当中产生的。他要是给你提出一个你不是很想干的要求，那你就反向再给你提一个要求。这样框架就建起来了，关系肯定才是正向更稳固的，你的的情感体验，也才会更快乐，更幸福。