作为一个长年吃鱼油的痘肌，我发现很多姐妹选择鱼油的时候都不看纯度❓也不看配比❓都是无脑跟风市面上火的牌子，看的我真的着急！刚好吃对了挺好的，但要是吃错了容易爆痘不说，还有可能伤肝！ - 今天我就把吃痘肌选择鱼油的标准分享给大家，姐妹们根据这个标准肯定不会踩雷，懒得选的姐妹也可以直接抄作业，都是我回购过多次的 - 🙋痘肌姐妹选鱼油一定要注意这四点！ ✅含量：根据各种推荐含量，包括症状，综合算下来 omega-3＞1200mg epa＞400mg dha＜700mg ✅根据不同情况来选择： 痘肌：omega-3＞1200mg，dha＜700mg。 掉发：omega-3＞1200mg，epa＞600mg。 熬夜：omega-3＞1400mg，epa＞800mg。 以上每天量。 ✅配比 epa和dha尽量黄金配比4:3或3:2的（好吸收，实打实补进身体里） ✅产地包装 秘鲁、北极圈，深海小鱼捕捉难度大，水质干净，小贵但营养健康。 ✅服用时间 由于鱼油是脂溶性，需要与脂肪一起才能被肠胃吸收，所以推荐晚饭后服用 - 🙋四款我经常回购的鱼油闭眼入！ losoki鱼油 【✨80%纯度，4:3配比，一天两粒】 适合像我一样的油痘肌姐妹，吃了大概一个多月，脸上的痘痘渐渐瘪下去，而且以前总掉发也变好了不少，而且脑子感觉也比之前好使了，考研的弟弟也说不错 vivia鱼油 【✨91%纯度，epa突出，一天两粒】 适合血脂有些问题的姐妹，对皮肤来说就是平时脸出油少了，就是鱼干味很重，对我这种不爱吃鱼的是种煎熬 金凯撒 【✨95%纯度，独立包装，一天一粒】 适合经常出差的姐妹，独立板式，携带方便，相对来说dha含量还不错，不过一盒只有30粒，性价比相对一般 whc 【✨95%纯度，颗粒很小，一天一粒】 这款鱼油是为了像我妹妹一样嗓子眼细的姐妹特意找的，颗粒小小的、口味清甜，很好吞咽，偶尔吃外卖长大闷头带白头那种可以入