现在的我： 身材可控 皮肤可控 情绪可控 生活可控 30+的人了，出去玩还被误认为是大学生，都说我越活越年轻了~ . 五年如一日的运动自律和抗衰保养，带给我的回馈：身材轻盈，全身的肉紧了一圈又一圈，素颜也是软嫩嫩的，整个人从里到外都散发着自信的少女气息！ share一下我的方法： . 一、皮肤弹性是延缓衰老的关键 内在保养的关键是补充各种营养来防止脸“垮台”，而麦角硫因是重中之中！ 一方面皮肤的紧致饱满取决于麦角硫因的含量，另一方面25岁后皮肤抗氧能力大幅下降，熬夜、压力大更会让皮肤早衰、松垮长纹...所以要确保麦角硫因的补充>流失，这才是30+抗衰的核心 ❶早补麦角硫因 别以为补品是老生常谈，女人早点保养，到了30、40岁，差别一眼就能看出来！ 🌟就麦角硫因来说，我只坚持了三个月：皮肤不仅饱满紧实，就连面部轮廓都流畅不少，拍照基本无死角 也查过资料：麦角硫因经实验证明，它能填补因体内自由基增多而导致的面部凹陷、松垮、皱纹色斑，让皮肤饱满紧致，更显年轻 🌟ciyive麦角硫因我这两年一直在吃并定期回购，因为它每粒25mg的高含量，每天一粒就能满足熟龄肌的抗老需求了，确认产地、品牌和成分都没问题后，我就持续服用了 变化显而易见：下颌线条紧致，皮肤贴合度提高，侧脸轮廓更清晰；凹陷的法令纹慢慢饱满平整了，眼角也没出现这个年纪的细纹，换季时皮肤还是紧致透亮，素颜可以说next level了 ❷中午补气血 气血足，皮肤才红润透亮，气血不足影响麦角硫因吸收速度，皮肤也越来越黄 苹果黄芪水：苹果、黄芪、红枣放养生壶里煮15min，一周两三回。 ❸每天两顿饭 实行16+8轻断食计划，早10点/下午5点各一餐，减轻代谢负担，维持身材线条和面部轮廓感，恰当的饮食还能减少对身体损害 蔡依林饮食法：每餐按照主食：蛋白质：水果：蔬菜=7:6:3:3的比例来搭配，她45了依然保持着20岁的少女感 . 二、运动是抗击衰老的克星 运动的目的是锻炼肌肉，肌肉紧实一寸年龄显小十岁！同时肌肉还能牵引提拉表皮，让体态更挺拔，防止脸下垂，显得更年轻有活力 我主要做力量训练，每周两次有氧运动，这对减脂和塑形很关键。