先说我自己：最近的眼睛状态确实比之前好，不管说是👀酸胀干涩，还是视力模糊有异物感，都有了相应的改善，确实不错！这两年因为干眼问题，没少尝试其他方法，实打实的话，还是内服叶黄素见效最快 ⚠️但是，吃错了会发黄、拉肚子，一定要根据自己的情况，选择适合的叶黄素，而不是一股脑的去跟风买！这里给姐妹们复盘一下我吃叶黄素的经验和感受 - ‼️首先要明白为什么要吃叶黄素？ 1.可以抵抗蓝光，防止自由基对眼睛造成伤害。 2.是不能从外部补充的眼部营养，掌控80%的视力 3.对近视来说可以预防度数上涨 4.有研究证明叶黄素可以辅助提高记忆 - 💡怎么选叶黄素呢？ ①含量：成年人每日摄入量10-20mg为最佳，太高了吸收不了，太少了又没效果 ②成分：游离态叶黄素＞叶黄素酯，游离态可以直接吸收，比酯类吸收率高45% ，首选游离态叶黄素 ③复配：复配成分最好也是针对缓解眼疲劳、眼干的，建议：虾青素、越橘/葡萄籽 ④包装：选择深色避光性强的和片剂，可以延长储存时间，避免被氧化，保存活性 - ✅我吃过的一些叶黄素 Becheer叶黄素 优思益叶黄素 澳佳宝叶黄素 维乐原叶黄素 沿寿叶黄素