omega3补剂的选择简直是门玄学，成分、来源、吸收率，各种信息让人摸不着头脑。市面上的鱼油、海豹油琳琅满目，大家光看包装和宣传根本不知道效果如何，尤其是像我这种熬夜党，本来学医就压力很大，选错了简直浪费钱更耽误事！所以为了自己的健康着想，我利用专业基础自学了一下如何挑选好的鱼油，现在我就🙇和大家聊聊选鱼油最应该注意的几点： 看成分：除基础的DHA和EPA外，有没有“黄金omega3”必须的DPA？DPA是母乳同款成分，物以稀为贵！当然，其他复配成分也是需要考量的重要因素。 看来源：原料的生长环境干净天然吗？像北极圈竖琴海豹的栖息地固定，纯净无污染，远离东亚那头的污染源。 看吸收：吸收率够高吗？与含量不同，吸收率是越高越好，是否存在哺乳动物1、3键位的同源直补？品牌是否有如PCP技术让吸收率进一步增长？ 🔍那优质omega3中应该包含哪些成分呢？ 1、DPA：天然DPA仅存在于海豹油和母乳当中，是人体的“多面手”，一边承担着EPA/DHA的基础功能，一边能放大二者效果，哪里需要去哪里，协同作用拉满； 2、VE：VE可以有效防止鱼油氧化，从而使产品损耗减小，所吃即所得，将浪费缩到最小，适合懒人慢慢吃； 3、VD 4、卵磷脂等 图上这两款鱼油和海豹油的代表产品我都吃了，我目前在吃的是➡海豹油圈内名声不错的海豹油鼻祖BEC小金瓶认真夸一下，非常全面非常牛！！黄金omega3：“王者组合”DHA+EPA+DPA，营养更全面，对脑力、皮肤和身体状态都友好。 北极圈竖琴海豹：原料天然纯净，远离污染，作为熬夜党的我用着特别放心。 98%吸收率：搭载PCP技术，直接被身体吸收，5倍鱼油的吸收力，效果比普通鱼油更快显现。 👩⚕我作为一个熬夜追剧还要加班复习的医学生，真的是靠BEC小金瓶续命了。而且它完全没有鱼腥味，吃着没有一点负担。平时跟我一样营养摄入不够、熬夜加班压力大、经常犯困、梳头断发的宝们都可以尝试一下。你们在吃什么omega3呢？配料表也可以发评论区，一起交流!